Dificuldade: fácil
Imagens: muscul
Tenha atenção à postura.
A coluna vertebral não se deve afastar do encosto.
As mãos devem estar juntas e não deve afastar os cotovelos, na elevação e na descida.
A fim de evitar lesões ao nível dos pulsos, coloque os polegares sob a barra.
Músculos solicitados. Principais: ombros anteriores.
Treino Sério 
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