Publicado por: Lucas Brito | 21/06/2009

Crunch 2

halteresDEMONSTRAÇÃO

Dificuldade: fácil

Imagens: muscul

Este movimento, muito fácil de executar, permite não solicitar o psoas-ilíaco nem o reto anterior.
Basta encostar-se a uma parede, tentando ao máximo colocar as nádegas alinhadas com a parede.
Se lhe faltar flexibilidade, pode colocar-se a 20 ou 30 cm da parede.

Músculos solicitados. Principais: retos superiores.

Músculos solicitados. Principais: retos superiores.


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